Conseils simples pour mieux dormir, creer une routine du soir plus calme et choisir les bons accessoires sommeil.
Un cadeau autour du sommeil est utile, personnel et facile a adapter. Il peut aider quelqu’un a creer une chambre plus calme, une routine du soir plus agreable ou un meilleur confort au coucher. Pour une personne sensible a la lumiere Un masque de sommeil est une idee simple et pratique. Le masque de sommeil […]
Idees cadeaux bien-etre pour mieux dormir Lire la suite »
Dormir en voyage est souvent plus difficile: lumiere inhabituelle, bruit, oreiller different, horaires decales. Quelques accessoires compacts peuvent transformer une chambre d’hotel, un avion ou un train en espace plus calme. Le kit de voyage sommeil Masque de sommeil: utile contre la lumiere de cabine, les lampes d’hotel et les reveils trop lumineux. Bouchons: pratiques
Accessoires utiles pour dormir en voyage Lire la suite »
Une bonne routine du soir n’a pas besoin d’etre compliquee. L’objectif est de repeter quelques gestes simples pour envoyer au corps le meme message chaque soir: la journee ralentit, la chambre devient calme, le sommeil peut arriver. 20 minutes pour ralentir 20 minutes avant: baissez les lumieres et rangez ce qui attire votre attention. 15
Routine du soir simple pour mieux s’endormir Lire la suite »
La lumiere bleue des ecrans peut retarder la sensation de fatigue lorsqu’elle est presente tard le soir. Pour mieux dormir, l’objectif n’est pas de supprimer tous les ecrans, mais de reduire l’exposition avant le coucher et de rendre la routine plus douce. Pourquoi reduire la lumiere bleue le soir Le soir, le corps a besoin
Lumiere bleue et sommeil : comment proteger ses yeux le soir Lire la suite »
Un masque de sommeil aide a creer une obscurite plus stable, meme quand la chambre n’est pas parfaitement noire. Pour beaucoup de personnes, c’est un accessoire simple pour s’endormir plus vite, limiter les reveils lies a la lumiere et garder une routine du soir plus calme. Pourquoi la lumiere perturbe le sommeil Le cerveau associe
Comment mieux dormir avec un masque de sommeil Lire la suite »