Routine du soir simple pour mieux s’endormir
Une bonne routine du soir n’a pas besoin d’etre compliquee. L’objectif est de repeter quelques gestes simples pour envoyer au corps le meme message chaque soir: la journee ralentit, la chambre devient calme, le sommeil peut arriver. 20 minutes pour ralentir 20 minutes avant: baissez les lumieres et rangez ce qui attire votre attention. 15 […]
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